春天就是屬于生發(fā)的季節(jié)，大地萬物也跟著這規(guī)律，諸種子開始發(fā)芽、樹枝開始長嫩葉。生存在天地之間的人們，也利用春天萬物萌生之際，透過中醫(yī)的養(yǎng)生之道，養(yǎng)其生氣讓牛皮癬患者的身體得以潤養(yǎng)。

　　濰城區(qū)牛皮癬醫(yī)院醫(yī)生指出，中醫(yī)認為春屬木，與肝相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生，首重養(yǎng)肝，而肝臟的作用是調(diào)節(jié)全身氣機、自律神經(jīng)調(diào)節(jié)和血液循環(huán)。但肝臟氣機不暢、肝功能不佳，則全身氣血運行便會紊亂，神經(jīng)失調(diào)則容易出現(xiàn)失眠的問題。而失眠在傳統(tǒng)中醫(yī)又稱為不寐、不得眠、著不得臥。

　　失眠的病因以情志(精神)、飲食或氣血虧虛、肝機能不佳等內(nèi)因居多，外加上生活作息不規(guī)律，由這些因素引起臟腑之心、肝、膽、腎的氣血失和，使得陰陽失調(diào)，導(dǎo)致心失所養(yǎng)及心神不安引起失眠等癥狀。

　　而青色食物入肝經(jīng)，故春天應(yīng)多食當(dāng)季新鮮的青或深綠色蔬果，如韭菜、菠菜、黃瓜、花椰菜、芹菜、青蔥、奇異果、綠蘋果等?？删徃稳岣巫尭斡猩靶迯?fù)力可達養(yǎng)肝之效。

　　許多牛皮癬患者常以為喝酒好助眠，但酒精代謝后，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，或是宿醉現(xiàn)象，睡眠品質(zhì)反而差；咖啡因是中樞神經(jīng)興奮劑，除咖啡外，綠茶、烏龍茶、碳酸飲料、巧克力中也有咖啡因，應(yīng)避免睡前攝取。

　　睡前肚子餓時，可以攝取少量助眠的食物，如乳制品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經(jīng)緊張，幫助紓壓安眠。亦避免睡前做劇烈的運動如：跑步、健身，以免交感神經(jīng)太過興奮，反而不容易睡著。

　　牛皮癬患者平時也可多攝取天然助眠食物里攝取抗氧化營養(yǎng)素，像是各色蔬果如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養(yǎng)素，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，減輕身體氧化壓力。

　　從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質(zhì)，幫助穩(wěn)定情緒、放松肌肉；而像香蕉富含礦物質(zhì)鉀、鎂，也可以幫助牛皮癬患者安定神經(jīng)、避免抽筋；平時也可多喝無糖豆?jié){，其含有色胺酸，能幫助合成血清素，讓人睡個好覺。