不少患者都反映說，自從患上牛皮癬之后，自己的心理壓力非常大，情緒也不穩定，而這一些也是造成皮損病情加重的原因，那么患者朋友們在日常生活中吃點什么能幫助改善來情緒，又可以抗憂郁呢？

　　濰坊昌樂治牛皮癬醫院醫生指出，血清素被稱為療愈荷爾蒙，其制造原料是必需胺基酸之一的色胺酸，它更是改善憂郁癥不可或缺的重要營養素。

　　富含色胺酸的食物：

　　色胺酸是必需胺基酸，廣存于高蛋白質食物當中。色胺酸具有安定神經與舒緩心情的作用。

　　大豆制品：豆漿、豆腐、納豆、油豆腐等。除了富含優質蛋白質之外，鈣、鎂、鐵等礦物質含量也很豐富。

　　堅果類：杏仁、胡桃、花生等。油脂多為優質的不飽和脂肪酸。鈣、鐵含量也很豐富。

　　牛奶、乳制品：牛奶、起司、優格等。鈣含量也很豐富。

　　香蕉：能夠立即提供能量的精力來源。也蘊含維生素B6。

　　芝麻：營養豐富，成分有50%是不飽和脂肪酸與20%的蛋白質。鈣質含量也很豐富。

　　肉類：提供蛋白質的重要來源。另外，豬肉有維生素B1，雞肉則有豐富的維生素A。