您常感到情緒低落嗎？是否常覺得不快活？日前一項刊登在國外期刊報告指出，憂郁似乎會加速大腦退化，不但會讓部分疾病加重外，例如說頑固皮膚疾病牛皮癬，還會讓人提早變笨，值得大家關注。

　　有相關研究人員在在搜索各大醫學資料庫后，最終有34篇期刊論文符合需求，而當中參與研究的個案總數就超過7萬1000人。這些人在調查初期部分出現憂郁情緒，或被確認有憂郁癥，追蹤過程中則是按時接受認知檢測，評估記憶流失的程度、執行功能(如做出決策、解決問題與沖動控制等)好壞及訊息處理速度。

　　結果發現，常有憂郁情緒或罹患憂郁癥者，隨著年紀增長，腦機能下降的幅度遠比一般人還要大，而后續衍生失智癥的風險也高出許多。

　　研究者表示，想要避免大腦未老先衰，甚至預防失智纏身，心理衛生的維護不容忽視。其強調人難免會有郁悶的時候，但要懂得如何因應或抒發。更重要的是，若自覺精神狀況不佳，有每況愈下的趨勢，應尋求專業協助，以免傷害擴大。

　　◎正所謂預防勝于治療，想要遠離憂郁，總是帶有好心情，濰坊地區銀屑病醫生建議如下：

　　●培養運動習慣：銀屑病患者每周至少3次，每次30分鐘，每分鐘心跳數應達130下。

　　●外出曬點太陽：日照較好在早上8點前、下午5點后，每次約10至15分鐘。

　　●擁有休閑嗜好：銀屑病患者可以從事有興趣的活動(如唱歌、跳舞、下棋等)，營造生活樂趣。

　　●學習壓力管理：一切都是通過盡職調查，適當的規劃和靈活的思維來完成的。 牛皮癬患者應該學會及時減速。

　　●充分利用放松技巧：肌肉放松，凈化呼吸，冥想，冥想等都值得嘗試。

　　●注意營養攝入：在飲食方面，銀屑病患者應盡可能清淡，并吃燕麥片，糙米，新鮮水果和蔬菜，海魚等全谷物。

　　●建立支持系統：維護人際交往，穩定社會關系，遇到困難，有分享或討論的對象。