不少人會疑惑究竟一日睡幾多個鐘至夠？雖然醫學界對于理想又健康睡眠時間并無定義，要按個人健康狀況、年齡、體能活動水平等因素決定，對牛皮癬患者而言，一個良好的睡眠能夠促進身體的健康，穩定內分泌與新陳代謝等。
濰坊東方治牛皮癬醫院醫生指出，曾有美國國家睡眠基金會以年齡為分界，制定建議睡眠時間，理論上兒童比成人需要更多睡眠，隨著年紀漸長，亦會越睡越少。
隨著都市人手機、平板電腦不離身，這也讓很多年輕一代的牛皮癬患者沉迷網絡世界致睡眠時間越來越短，由睡眠不足引起的肥胖問題惹關注。、
研究發現睡眠不足除會令調節食欲的荷爾蒙改變，會讓牛皮癬患者胃口大開常覺肚餓外，睡得少也會致翌日眼睡、疲勞唔愿郁，令日間的體能活動減少，熱量消耗下降，是兩大導致增磅的元兇。研究更發現睡眠時間較短的兒童，超重風險比睡得足的兒童高約一倍。
既然充足睡眠可減低增重危機，要睡幾多至夠？根據美國國家睡眠基金會的指引，由0至3個月的初生嬰兒建議睡14至17小時，到65歲或以上只需睡7至8小時。
指引建議，一般3至5歲的幼兒每晚要睡10至13小時，小學階段盡量睡9至11小時，中學生則建議8至10小時，到18歲成年后可減至7至9小時。不過，也不是越睡得多越好，例如14至17歲的青少年不建議睡多于11小時，中年人不建議多于10小時。
不過，曾有調查發現平均5.5歲的學前兒童，逾七成每日睡眠時間只有9至10小時，另有研究亦發現近六成半中學生睡眠時間少于8小時。
不少牛皮癬患者常把養生掛于嘴邊，但忽略了與睡得好、睡得夠是息息相關。日常生活中，充足睡眠、均衡飲食及恒常運動三者密不可分，不單有助維持健康的新陳代謝及良好身形，更可改善情緒及提升整體生活質素。
