不少人會(huì)疑惑究竟一日睡幾多個(gè)鐘至夠？雖然醫(yī)學(xué)界對(duì)于理想又健康睡眠時(shí)間并無(wú)定義，要按個(gè)人健康狀況、年齡、體能活動(dòng)水平等因素決定，對(duì)牛皮癬患者而言，一個(gè)良好的睡眠能夠促進(jìn)身體的健康，穩(wěn)定內(nèi)分泌與新陳代謝等。

　　濰坊東方治牛皮癬醫(yī)院醫(yī)生指出，曾有美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)以年齡為分界，制定建議睡眠時(shí)間，理論上兒童比成人需要更多睡眠，隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，亦會(huì)越睡越少。

　　隨著都市人手機(jī)、平板電腦不離身，這也讓很多年輕一代的牛皮癬患者沉迷網(wǎng)絡(luò)世界致睡眠時(shí)間越來(lái)越短，由睡眠不足引起的肥胖問(wèn)題惹關(guān)注。、

　　研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足除會(huì)令調(diào)節(jié)食欲的荷爾蒙改變，會(huì)讓牛皮癬患者胃口大開(kāi)常覺(jué)肚餓外，睡得少也會(huì)致翌日眼睡、疲勞唔愿郁，令日間的體能活動(dòng)減少，熱量消耗下降，是兩大導(dǎo)致增磅的元兇。研究更發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間較短的兒童，超重風(fēng)險(xiǎn)比睡得足的兒童高約一倍。

　　既然充足睡眠可減低增重危機(jī)，要睡幾多至夠？根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的指引，由0至3個(gè)月的初生嬰兒建議睡14至17小時(shí)，到65歲或以上只需睡7至8小時(shí)。

　　指引建議，一般3至5歲的幼兒每晚要睡10至13小時(shí)，小學(xué)階段盡量睡9至11小時(shí)，中學(xué)生則建議8至10小時(shí)，到18歲成年后可減至7至9小時(shí)。不過(guò)，也不是越睡得多越好，例如14至17歲的青少年不建議睡多于11小時(shí)，中年人不建議多于10小時(shí)。

　　不過(guò)，曾有調(diào)查發(fā)現(xiàn)平均5.5歲的學(xué)前兒童，逾七成每日睡眠時(shí)間只有9至10小時(shí)，另有研究亦發(fā)現(xiàn)近六成半中學(xué)生睡眠時(shí)間少于8小時(shí)。

　　不少牛皮癬患者常把養(yǎng)生掛于嘴邊，但忽略了與睡得好、睡得夠是息息相關(guān)。日常生活中，充足睡眠、均衡飲食及恒常運(yùn)動(dòng)三者密不可分，不單有助維持健康的新陳代謝及良好身形，更可改善情緒及提升整體生活質(zhì)素。