現(xiàn)今社會(huì)充滿壓力，工資依舊但物價(jià)不斷上升，相信有9成人也有失眠問題；對(duì)于還患有頑固皮膚疾病銀屑病的人群來說，還有疾病影響皮膚影響美觀帶來的身心困擾，平躺半天也睡不到；部份人很快能入睡，但到半夜一旦醒來便難以再入睡！

　　濰坊東方治銀屑病醫(yī)院醫(yī)生指出，腦里不停想著未完成的事情、明天的工作、看著鬧鐘的時(shí)間與起床的時(shí)間愈來愈近卻睡不到，開始出現(xiàn)焦慮不安、睡眠壓力。對(duì)于現(xiàn)今社會(huì)的人來說，能好好睡一覺已經(jīng)是一件奢侈的事。

　　漫漫長(zhǎng)夜、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，令人煩惱不堪，這負(fù)面情況一直持續(xù)便形成長(zhǎng)期失眠，若情況持續(xù)會(huì)令銀屑病患者情緒變得不穩(wěn)，失去耐性、焦躁，導(dǎo)致消極情緒。

　　睡眠不佳的銀屑病患者要注意以下事項(xiàng)：

　　若不是睡覺銀屑病患者不要在床上做任何事情。不要算數(shù)、看電視、聊天等需要運(yùn)用腦筋的事情，要令自己把床和睡眠連結(jié)起來。

　　如果不能入睡，銀屑病患者不要待在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)強(qiáng)行令自己入睡，應(yīng)到大廳坐一下寧?kù)o自己的思緒。

　　不要強(qiáng)迫自己入睡，這樣會(huì)形成壓力和焦慮，結(jié)果只會(huì)適得其反。留點(diǎn)時(shí)間躺在床上放松心情和身體，為睡眠作出思想準(zhǔn)備。

　　睡覺前避免接觸手機(jī)和電腦等電子產(chǎn)品，藍(lán)光或強(qiáng)光都會(huì)影響睡眠質(zhì)素。

　　銀屑病患者要避免晚上飲用大量液體，因會(huì)降低睡眠臨界點(diǎn)讓你被尿意喚醒。

　　上床前把今天未完成的事記下來，讓你做好第二天的計(jì)劃，停止思緒和擔(dān)心。

　　避免吃蛋白質(zhì)食物，因會(huì)阻礙血清素的合成，使人半夜醒來。

　　銀屑病患者可以使用耳塞和眼罩，避免噪音光線影響你。