許多人群為了瘦身，并趁夏天大秀身材積極健身，但擔(dān)心戶外運(yùn)動(dòng)空污和曬黑，常選擇在室內(nèi)使用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)、健走，不少牛皮癬患者相信跑步機(jī)的速度調(diào)越快，燃燒脂肪的功效越佳。

　　濰坊治療牛皮癬醫(yī)院醫(yī)生指出，但是有復(fù)健科醫(yī)師指出，健走速度取決于個(gè)人的肌肉強(qiáng)度及心肺功能，若想借由快走瘦身，建議以快遲到的步速為佳，過(guò)快不但無(wú)助消耗脂肪，反而容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。

　　速度過(guò)快易造成運(yùn)動(dòng)傷害

　　許多女性牛皮癬患者想利用跑步機(jī)健走減肥、消脂，還認(rèn)為速度越快，效果越好，但其實(shí)是錯(cuò)誤觀念，速度多快因人而異，取決于每個(gè)人的肌肉強(qiáng)度和心肺功能不同。

　　若使用6km/hr(每小時(shí)6公里)卻不會(huì)喘，則可漸進(jìn)式提升0.5-1km/hr(每小時(shí)0.5-1公里)，若提升后，仍不會(huì)覺(jué)得喘，則可以試著提升坡度。

　　建議快遲到的步速為宜

　　許多牛皮癬患者常問(wèn)，到底多快的速度健走可以達(dá)到燃燒脂肪的功效？

　　其實(shí)這并無(wú)明確數(shù)字，必須依個(gè)人的體質(zhì)、需求決定，建議以個(gè)人快遲到、趕赴約會(huì)的步速為宜，一般6-8km/hr為多數(shù)人適用的快走速度，對(duì)于不喜歡跑步，但又想出汗的女性朋友，此速度可達(dá)到健身的效果。

　　牛皮癬患者如果以平面健走方式運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，因身體習(xí)慣此運(yùn)動(dòng)模式，造成燃脂速度停滯，可試著提升5%坡度，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。但速度過(guò)快不但無(wú)助燒脂，更可能造成運(yùn)動(dòng)傷害，牛皮癬患者要盡量依自己的身體狀況設(shè)定適當(dāng)?shù)乃俣?，避免出現(xiàn)反效果。

　　牛皮癬患者在跑步機(jī)上跑步時(shí)，散步三五分鐘，讓你的心臟和肺部恢復(fù)正常運(yùn)行。當(dāng)您在跑步機(jī)上時(shí)，請(qǐng)勿將速度設(shè)置得太快。 你可以從3開始，逐漸增加到3.5，再到4，逐漸增加速度，給身體一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。設(shè)置斜率也是如此。 最重要的是了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。