許多人群為了瘦身，并趁夏天大秀身材積極健身，但擔心戶外運動空污和曬黑，常選擇在室內使用跑步機運動、健走，不少牛皮癬患者相信跑步機的速度調越快，燃燒脂肪的功效越佳。

　　濰坊治療牛皮癬醫(yī)院醫(yī)生指出，但是有復健科醫(yī)師指出，健走速度取決于個人的肌肉強度及心肺功能，若想借由快走瘦身，建議以快遲到的步速為佳，過快不但無助消耗脂肪，反而容易造成運動傷害。

　　速度過快易造成運動傷害

　　許多女性牛皮癬患者想利用跑步機健走減肥、消脂，還認為速度越快，效果越好，但其實是錯誤觀念，速度多快因人而異，取決于每個人的肌肉強度和心肺功能不同。

　　若使用6km/hr(每小時6公里)卻不會喘，則可漸進式提升0.5-1km/hr(每小時0.5-1公里)，若提升后，仍不會覺得喘，則可以試著提升坡度。

　　建議快遲到的步速為宜

　　許多牛皮癬患者常問，到底多快的速度健走可以達到燃燒脂肪的功效？

　　其實這并無明確數(shù)字，必須依個人的體質、需求決定，建議以個人快遲到、趕赴約會的步速為宜，一般6-8km/hr為多數(shù)人適用的快走速度，對于不喜歡跑步，但又想出汗的女性朋友，此速度可達到健身的效果。

　　牛皮癬患者如果以平面健走方式運動一段時間后，因身體習慣此運動模式，造成燃脂速度停滯，可試著提升5%坡度，增加運動強度。但速度過快不但無助燒脂，更可能造成運動傷害，牛皮癬患者要盡量依自己的身體狀況設定適當?shù)乃俣龋苊獬霈F(xiàn)反效果。

　　牛皮癬患者在跑步機上跑步時，散步三五分鐘，讓你的心臟和肺部恢復正常運行。當您在跑步機上時，請勿將速度設置得太快。 你可以從3開始，逐漸增加到3.5，再到4，逐漸增加速度，給身體一個適應過程。設置斜率也是如此。 最重要的是了解自己的運動極限。