想要有年輕的好氣色，只有基本的保養品是不夠的，保養需從內而外，而不是單單的在肌膚上涂涂抹抹。牛皮癬患者平日攝取之營養，因以蔬果為重，少碰油炸或辛香辣之重口味食物，相信在此原則下，想擁有年輕氣色是事半功倍的。

　　一、少吃油炸食品

　　濰坊牛皮癬治療醫院醫生指出，垃圾食物總讓人欲罷不能，例如:油炸食物、薯片餅干，但其實這些食物中的反式脂肪會增加膽固醇的問題，除了熱量破表，食物經過高溫油炸后，會產生大量的致癌物質–丙烯醯胺，若攝取過量容易產生器官腫瘤，并傷害神經。而內含的氧化物也會加速人體老化、油脂過度分泌，導致粉刺、痘痘等肌膚問題，甚至會增加腸道負擔，造成宿便、排便不順及臉色蠟黃。

　　二、多攝取含維生素A、C、E的食物

　　維生素A可以增進皮膚及黏膜的健康；維生素C具有抗氧化作用，不只有助膠原蛋白的形成，還可促進鐵吸收，給牛皮癬患者紅潤好氣色;維生素E的高抗氧化能力有助于減少自由基的產生，增進皮膚與血球的健康，是保持美麗的好幫手。

　　含維生素A之食物:紅蘿卜、南瓜、奶制品、綠色蔬菜

　　含維生素C之食物:櫻桃、小黃瓜、番茄等新鮮蔬菜及水果

　　含維生素E之食物:蛋、豆類、小麥胚芽

　　三、補充含鐵的食物

　　鐵是構成血紅素與肌紅素的重要成分，有助于紅血球的形成，并且幫助氧氣的輸送與利用，因此如果沒有足夠的鐵，輸送氧氣的能力下降，牛皮癬患者就會比較容易疲倦、面有菜色，針對每個月都會流失營養的女性更是需要注重鐵的補充。

　　含豐富鐵質之食物:肝臟、豬血、深綠色蔬菜、豆類、堅果、紅肉

　　含豐富鐵質之水果:番茄、火龍果、大棗、李子

　　四、多以粗食代替精致食品

　　現在食品精致化，營養素在加工的過程中大量流失、缺少纖維，僅剩下熱量而已，無法提供我們足夠的營養。牛皮癬患者可以選擇多吃加工程度少的食物，也就是粗食，像是糙米、紫米、燕麥等全谷類食物，全谷類含有豐富膳食纖維，可幫助排便順暢，而腸道健康也與好氣色息息相關，因為身體會經由尿液及糞便排出身體不需要的代謝廢物，如果沒有好的排便習慣，自然會影響正常生理機能，有損妳的亮麗氣色。另外，全谷類食物含有維生素B群，可以幫助提升體力，讓你看起來元氣滿滿。

　　富有膳食纖維之食物:地瓜、牛蒡、燕麥、地瓜葉

　　我國外食人口眾多，往往無法均衡飲食，但是青春不等人，牛皮癬患者除了外在的保養，也要重視內在的保養，吃對食物，才能保有年輕、有活力的氣色。