如果你的銀屑病總是反反復復一直不好，先來看看你是不是一下幾種情況：

　　1、貪吃

　　高鹽、高糖飲食都會對人體免疫力造成沖擊。此外，喝水不足也會影響免疫力。

　　2、熬夜

　　增強免疫力是睡眠的重要功能之一，與正常睡眠相比，每晚只睡4小時的人抗體會減少50%。

　　3、煩躁

　　不良的心理因素和負面情緒會導致人體免疫監視作用減弱。

　　4、久坐

　　久坐可導致身體素質的全面下降，還會使人更容易出現肥胖問題，增加多種疾病的患病風險。

　　5、年老

　　進入老年期以后，機體的免疫系統逐漸衰老。特別是患有糖尿病、慢性支氣管炎等慢性疾病的人，更容易被病原體侵犯。

　　其實以上5方面會偷偷丟失的我們的免疫力。

　　眾所周知，引起銀屑病的原因有一個共同點，就是免疫功能紊亂，免疫力下降時會導致各種誘因，最終讓疾病反復發。所以想要防止銀屑病反復發作并且有效控制，提高免疫力是關鍵!

　　4招平衡你的免疫力

　　01合理膳食蛋白質、糖、脂肪，是身體能量的三個重要來源，缺一不可。

　　吃得好、吃得適當是提升免疫力的有力保障。

　　增強免疫力的飲食建議

　　1.攝入優質蛋白質。

　　2.限制糖，酒精，加工肉三大致癌物攝入。

　　3.保證食物適量且多樣化。

　　02適量運動

　　運動具有抗炎作用，可以促進體內細胞修復，并產生免疫細胞，從而增強免疫力。

　　健康成年人應每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。

　　增強免疫力的睡眠建議

　　1.控制特殊時期的運動量，避免長時間高強度訓練。

　　2.避免突然之間的運動量增加。

　　3. 如果身體出現不適請立即停止鍛煉，確保充足的休息，并且在嚴重時立即就醫。

　　03保持良好的心態如果經常保持快樂熱情的生活態度，往往抵抗力也會更高，患病的幾率會比時常悲觀的人小很多。另外，保持樂觀向上的情緒，有助于提高內分泌的調節，促進內環境的穩態，也讓身體更加健康，免疫力得到大大的提升。

　　增強免疫力的心理學建議

　　1.避免生活中負面事件，及時察覺自己的情緒，并積極調整。

　　2.注意觀察自己的心情、壓力和焦慮 。

　　3.在有必要的時候尋求情緒管理(如心理醫生)。

　　04保持充足的睡眠

　　如果不注意保證充足的睡眠，身體的抵抗能力大大下降，身體很容易受到外界的干擾而出現多種異常的表現癥狀。

　　增強免疫力的睡眠建議

　　1.每天保持至少7小時以上的有效睡眠。

　　2.避免睡眠缺乏、熬夜和睡眠時間不規律。

　　3.日間的補覺能有助于免疫力的提高。

　　4.優化睡眠的規律，減少睡眠前的“屏幕時間”。