今日(3月6日)我們便迎來驚蟄節氣。中醫講驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點,才能使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。醫生從衣食起居等方面,給大家講講養生重點。
濰坊治療銀屑病醫生指出,穿衣記得捂一捂,在這段時間里,我們的患者朋友們要千萬做好防風的準備。同時在飲食上,主要應重視如下幾個方面。
1.飲食清補平淡
銀屑病患者在此時宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,可以增強體質抵御病菌的侵襲。宜多吃的食物包括:瘦肉、雞肉、雞蛋、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝氣盛易傷脾,適量多吃大棗、山藥等甜食可以養脾,盡量做些大棗粥、山藥粥等食用。
2.宜多吃時令野菜
驚蟄后野菜多,如薺菜、苦菜、馬頭蘭等,銀屑病患者可適當多吃。野菜大多營養豐富,還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當多吃,有助增強人體免疫力,還能抵御病菌的侵害。
3.多吃點梨
驚蟄乍暖還寒,時而也較干燥,有的銀屑病患者常有口干舌燥之感。我國民間有驚蟄吃梨的習俗。梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
但梨子偏寒,老年銀屑病患者一次別食用過多,否則反傷脾胃。如脾胃虛寒及血糖偏高之人,則要少吃生梨。如咳嗽,也可選食蓮子、枇杷、羅漢果等以緩解癥狀。
3.晚睡早起,抑春困
驚蟄前后陰寒之氣漸降,陽氣升發,人體血管舒張,流入大腦的血供較冬季減少,中樞神經的興奮性減弱,致使春困擾人。
很多銀屑病患者認為多睡可以解乏,但結果往往是越睡越困。這是因為,過多的睡眠不能順應春季特性,反而會抑制陽氣升發,加重春困。
春天可以適當晚睡早起、多伸懶腰,這樣可以使血液循環加快,全身肢體關節、筋肉得到活動,減輕困意。同時,也能激發了肝臟機能,使肝臟得到鍛煉,從而達到對肝臟的保健效果。