我們都知道銀屑病患者在飲食方面有著嚴(yán)格的忌口，牛羊肉、海鮮、辛辣刺激的食物都不能吃。那么，銀屑病患者需要控糖嗎?攝入糖分過多會(huì)影響我們的皮膚嗎?

　　銀屑病患者需要戒糖嗎?

　　銀屑病患者雖不至于戒糖，但是控制糖的攝入量來保持良好的健康狀況至關(guān)重要。

　　一些添加糖廣泛存在于餅干、蛋糕、糖果等加工食品中，熱量很高，營(yíng)養(yǎng)卻一般。長(zhǎng)期過量攝入會(huì)使胰島素分泌過多，碳水化合物和脂肪代謝紊亂，進(jìn)而引發(fā)人體內(nèi)部環(huán)境失調(diào)。

　　攝入糖分過多的危害

　　致痘、衰老

　　血液中的糖附著在蛋白質(zhì)上，破壞膠原蛋白、彈力蛋白，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋或松弛下垂。葡萄糖分子與膠原蛋白結(jié)合產(chǎn)生的粘性，還會(huì)導(dǎo)致皮膚老化、彈性纖維變得僵硬，形成皺紋斑點(diǎn)，增加治療難度。

　　糖進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)促進(jìn)皮脂的產(chǎn)生，導(dǎo)致過多的脂肪酸附著于毛孔內(nèi)壁不易脫落，誘發(fā)長(zhǎng)痘，影響皮損恢復(fù)，甚至加重病情。

　　損害器官

　　我們都知道，糖分超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致肥胖，過多的糖分會(huì)加快肝臟細(xì)胞儲(chǔ)存脂肪，是“非酒精脂肪肝”的前兆。還會(huì)導(dǎo)致血管收縮，冠狀動(dòng)脈狹窄閉塞，嚴(yán)重者可能誘發(fā)心臟病!

　　營(yíng)養(yǎng)缺失

　　攝糖過多，血糖水平會(huì)突然到達(dá)峰值，隨后又陷入低谷，擾亂身體向大腦發(fā)送信號(hào)，導(dǎo)致吃飽了仍覺得餓。

　　而且攝入過多的零食也意味著減少了其他必需主食的攝入，如谷類、水果、蔬菜等，導(dǎo)致維生素和微量元素的攝入減少，營(yíng)養(yǎng)缺失。

　　如何有效控糖

　　糖分會(huì)讓人分泌多巴胺，如果你實(shí)在戒不掉，不如試試以下做法吧~

　　01比較擇優(yōu)

　　不同品牌、口味相同的產(chǎn)品，其含糖量卻大不相同。大家在購(gòu)物時(shí)，不妨在貨架上尋找含糖量更低或者是無糖的產(chǎn)品，仔細(xì)看好配料表，盡可能減少糖分?jǐn)z入。

　　02粗細(xì)搭配

　　相較于大米、饅頭這類精細(xì)主食，粗糧的升糖指數(shù)更低，不易刺激胰島素分泌。《中國(guó)居民膳食指南》指出，每天應(yīng)攝入谷薯類食物250～400克，其中全谷物和雜豆類50～150克，薯類50～100克，也就是說，粗雜糧應(yīng)占主食的1/3左右。

　　03加強(qiáng)鍛煉

　　糖是運(yùn)動(dòng)時(shí)的主要燃料之一，1克糖完全氧化可釋放 4.1千卡能量。所以，加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)于代謝身體內(nèi)多余糖分是很有幫助的。

　　為了自己的身體健康，為了銀屑病病情的康復(fù)，患者朋友們要對(duì)糖分的攝入量進(jìn)行控制，適量攝入才不會(huì)讓糖變成“甜蜜的殺手”!