你是否常因為忙不完的工作、生活經濟的壓力、難解的人際關系而覺得低落？好像自己什么事情都做不好？

　　濰坊治療銀屑病醫院醫生表示，在現代的社會中，每個人都有自己無形、有形的壓力存在，導致負面能量的累積。其實快樂是可以被吃出來的!只要多補充這些快樂營養素，就能幫情緒排毒。

　　控管情緒的源頭認識3大賀爾蒙：

　　1. 腎上腺素

　　腦部主要的活力元素，屬于興奮性的化學物質，能使心肌收縮力加強、興奮性增高，升高血糖、血壓等反應，讓身體應付壓力及緊急狀況。專注力會上升，肌肉也會變得更有力量。

　　2. 多巴胺

　　多巴胺是一種神經傳導物質，用于幫助細胞傳遞沖動。這種腦內分泌主要負責大腦的情欲，能讓大腦產生愉悅感，傳遞開心、興奮的情緒。

　　3. 血清素

　　傳遞信息的媒介。當銀屑病患者腎上腺素過度分泌時，會造成情緒過于緊張，當多巴胺分泌過多，則會造成精神持續處于過度亢奮的狀態。要控制腎上腺素、多巴胺荷爾蒙的平衡，就必須仰賴俗稱快樂荷爾蒙的血清素。

　　血清素是與精神疾病有重大關聯的荷爾蒙。憂郁癥或恐慌癥等精神疾病，都是因為血清素不足，導致無法正常運作。抑郁癥是因為大腦中血清素的濃度較低，所以只要我們增加抑郁癥患者大腦中的血清素，患者的情緒就會改善，癥狀就會得到緩解。

　　葉酸對于神經管的形成有很重要的作用，也能夠幫助人體合成天然抗抑郁的物質，是讓色胺酸轉化為血清素的必要元素，若銀屑病患者長期缺乏葉酸，會導致精神疾病，包括憂郁癥及早發性失智等疾病上身。

　　而維生素B12 是神經系統維持正常的功能必要的營養。銀屑病患者缺乏B12會造成嚴重的憂郁癥狀、減少腦部認知功能、容易出現疲倦、躁郁、精神病癥狀。缺乏維生素B12，比較容易造成「抑郁型憂郁癥」，就算有好事發生，也無法感受到愉快的氣氛。

　　有研究指出，每個細胞都有維生素D的接收器，表示幾乎身體所有功能運作都要仰賴它。過去幾年的研究表明，維生素D與癌癥、心臟病、糖尿病、抑郁癥和免疫疾病有關。

　　曾有數據發現，發現高達98%的臺灣人，血液中維生素D濃度不足，尤其以19～44歲年齡層濃度最低。因此建議銀屑病患者可以多曬太陽補充維他命D，或者也可以從膳食中補充維他命D3，讓身體恢復快樂、健康！