銀屑病患者在疾病進展期，容易產生諸多并發癥，其中心血管疾病就是其中一種。

在臨床治療中發現，銀屑病患者發生心血管疾病的幾率是正常人的10倍以上!這與患者自身的微循環、血液的粘度，以及血脂升高都有一定的關系。

因此改善銀屑病患者的血液循環，活血化瘀，使血流通暢，可增強體質，降低心血管疾病的發作風險。

那么，改善血液循環，也就成了銀屑病患者的頭等大事，應該從哪些方面做起呢?

如何改善血液循環

01

增加體力活動

1、經常散步

飯后散步可以增加血液循環，并幫助消化系統工作。每天推薦步行至少30分鐘。也更有助于銀屑病患者免疫力的提升。

2、任何時候都可以鍛煉

一般健身鍛煉都可以改善你的循環系統。可以嘗試兩種鍛煉方式：① 心血管訓練，包括游泳、騎車、跑步、打球等運動，有氧運動可改善心臟和血管功能。② 力量訓練，如舉重等，會幫助你增加肌肉力量，從而改善有效心血管和淋巴循環。

3、做個按摩

按摩，同鍛煉一樣，可以通過增加軟組織血流量而改善局部血液循環。如果你找不到合適的時間進行運動，按摩不失為一種促進血液循環的好方法。

02

改變生活方式

1、吃健康的食物

多吃水果、蔬菜、谷類、瘦肉、健康的脂肪(魚油、橄欖油、植物油)。遠離過度加工的食品、高糖或高鹽的食物，以及含有不健康的脂肪(飽和脂肪酸和反式脂肪酸)的食物。

2、喝足夠的水

白天你的器官需要足夠的水，來參與生產能量和執行日常功能。你不需要一升一升地猛喝，也不能口渴才喝水，但當你口渴的時候，你應該喝大量的水。可以喝一些溫熱的水，不要喝冷水，冷水會收縮靜脈。

3、減少咖啡因、酒精和糖精飲料

如果你的生活不能沒有它，至少減少攝入量。例如，如果你通常在早上喝兩杯咖啡，可以嘗試將咖啡改為無咖啡因的咖啡或減少每杯咖啡的量。

含酒精的飲料、蘇打水和過甜的飲料不會改善血液循環，對健康特別有害。

4、戒煙

吸煙不僅對健康有害，也會影響血液循環。尼古丁是導致血液循環不暢的主要原因之一。另外大量研究已表明，吸煙是銀屑病發病和病情加重的重要影響因素。

5、找到健康的減壓方式

隨著時間的推移，壓力會對身體造成負面影響。找到管理、緩解壓力的健康方式，如定期運動、冥想和心理治療等。